Während eines Langstreckenfluges sollte man viel trinken und sich regelmäßig bewegen.
"Sitzt man länger als sechs Stunden eingeengt und ohne Bewegung im Flugzeug, so schwellen bei vielen
Menschen die Füße an. Denn die Lymphflüssigkeit kann nicht mehr richtig abfließen",
sagt Reisemediziner Eckhard Müller-Sacks. Meist reiche es schon aus, jede halbe Stunde
einmal aufzustehen und den Gang einmal auf und ab zu laufen. Der Experte empfiehlt zudem
etwas Fußgymnastik: "Auf die Fersen stellen und die Zehen hochziehen. Oder den Gesäßmuskel
anspannen." So werde der Kreislauf in den Beinen wieder angekurbelt und überschüssige
Lymphflüssigkeit abtransportiert. Spezielle Reisestrümpfe könnten diesen Effekt unterstützen.
Gleichzeitig reduziere man so die Gefahr, dass sich Blutgerinnsel in den Gefäßen bilden,
was wiederum zu einer Thrombose führen könnte.
"In Flugzeugen ist die Luftfeuchtigkeit niedriger als am Boden. Der Körper gibt deshalb über
die Haut mehr Feuchtigkeit ab", sagt Müller-Sacks. Um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen,
sei es wichtig, viel zu trinken. "Normalerweise sollte man über den Tag verteilt etwa zwei Liter
zu sich nehmen", sagt Müller-Sacks, "am Tag eines Langstreckenfluges könnte es ruhig ein Liter
mehr sein". Außerdem ziehe es in den Fliegern, und häufig sei es kühl. Um einer Erkältung
vorzubeugen, empfiehlt er, immer eine leichte Jacke oder eine Decke dabei zu haben.
Mit freundlicher Genehmigung von ddp