Rücken - Fit im Alltag

"Ich habe Rücken..." von Andrea Brümmer

...dieser Satz ist nicht nur durch Hape Kerkeling in aller Munde, denn ca. 62% der Frauen und 56% der Männer in Deutschland leiden pro Jahr mindestens einmal an Rückenschmerzen.

Fakten zum Rückenschmerz, die oft vergessen werden:

* Rückenschmerzen sind weit verbreitet, aber in den meisten Fällen haben sie eine harmlose Ursache, z.B. Überlastung oder ungewohnte Belastungen
* Rückenschmerzen sind lästig, aber sie gehen in den meisten Fällen ohne besondere Behandlung wieder zurück, wenigstens soweit das der Alltag wieder bewältigt werden kann.
* Verschleißerscheinungen können eventuelle Beschwerden verursachen, aber in der Regel sind es natürliche Folgen des Alterungsprozesses uns so normal wie graue Haare. Meistens ohne schmerzauslösende Bedeutung.
* Bandscheibenvorfälle können Rückenschmerzen auslösen, aber nur ein kleiner Prozentsatz macht tatsächlich Schmerzen, falls doch haben sie ebenfalls eine gute Heilungsaussicht ohne OP.
* Akute Rückenschmerzen können sehr schmerzhaft sein, aber trotzdem sollte man nicht länger als ein oder zwei Tage im Bett bleiben, denn Bewegungsmangel und Bettruhe sind nicht geeignet Rückenschmerzen zu beheben. Sie können sogar zum weiteren Bestehen der Schmerzen beitragen.
* Gelegentliche Rückenschmerzen gehören zum Leben dazu, aber sie sollten nicht chronisch werden. Dies kann verhindert werden, durch eine angemessene Einstellung zum Schmerz und durch das Fortführen der normalen körperlichen Aktivität.

Teufelskreis: Rückenschmerz!


Wie kann man jetzt den Teufelskreis durchbrechen bzw erreichen das man gar nicht dort hinein gerät? Lesen Sie dazu die ...

Empfehlungen zur Förderung der Rückengesundheit:

* Bleiben sie aktiv - der Körper braucht Bewegung
* Vermeiden Sie Dauerstress - Stress erhöht die Muskelspannung
* Pflegen Sie Ihre Muskeln - ein Muskelgleichgewicht ist wichtig
* Halten Sie sich aufrecht/dynamisch - Bandscheiben leben von Bewegung
* Heben und Tragen Sie rückenfreundlich
* Bleiben Sie locker - Rückenschmerzen sind meist harmlos
* Keine Angst - Verschleisserscheinungen sind keine Krankheit
* Treiben Sie regelmäßig gesunden Sport
* Denken Sie positiv - Lebensfreude fördert die Aktivität
* Körper, Geist und Seele sollten eine Einheit sein

Bei Interesse informieren Sie sich in der Praxis über unsere Rückenschule oder fragen einfach persönlich!